为什么炎天老是睡不醒,天天都很困身体无力?

原题目:为什么炎天老是睡不醒,天天都很困身体无力?

俗话说:“春困,秋乏,夏瞌睡”,夏季烈日的高温似乎把人的精气神也炼化了,使人每日都浑沌无力,昏昏欲睡,恨不得24小时陷入沉眠,对什么都提不起乐趣来。为什么炎天老是睡不醒呢?

这也是你在炎天的样子吗?

闹钟响了摁失落继续睡;

眼睛睁不开挣扎着起床,闭眼洗漱;

头重脚轻,身体疲软无力,坐着都感觉累;

哈欠连连,上班(上课)几次颔首打打盹;

手指敲键盘都需要奋起意志;

脑壳昏沉,不想思虑,陷入混沌;

歇息日哪怕睡满8小时,仍是困窘不胜;

……

炎天老是犯困的原因

“夏瞌睡”在医学上被称为“夏日倦怠症”,是因为夏日气温升高后,人们的皮肤血管和毛孔扩张,血管口径随之变年夜,皮肤的血流量年夜年夜增添,供给年夜脑的血量就会相对削减,年夜脑就会主动进行庇护性调整,减低兴奋性,人们就可因脑组织的自我按捺而发生困感睡意。

此外,炎天人体的新陈代谢加速,耗氧量加年夜,年夜脑一时无法调节对氧的依靠性,成果是人体机能临时不克不及顺应情况而感应困倦倦怠。

其三,夏日气候热、常出汗,随汗液年夜量排出的还有维持神经、肌肉正常功能的钾元素,若得不到实时足量的弥补,倦怠委靡、精力不振的环境就会比力较着。

夏日午后最轻易打打盹,是因为血液集中到消化器官,或者是因为空调欠安、温度偏高档,脑中的氧气供给不足,轻易犯困。

还有,夏日人们更喜好吃生冷、烧烤类食物,又贪凉露宿,乃至暑邪经常夹湿夹寒侵袭人体,导致人头身繁重,困倦疲惫。若是再兼夹了寒邪(空调开太低),则困窘更甚。

都说炎天的命是空调给的,而我们长时候呆在空调房里面,也会加深困窘,因为空调房相对封锁,空气难以畅通,久而久之室内二氧化碳浓度增添,导致人体精力不振,昏昏欲睡,工作和进修的效率都有所降低。

炎天老是睡不醒怎么解决?

为什么炎天老是睡不醒,我们已经知道原因了,重点是怎么解决呢?

1、注重补钾。

上面说过了,炎天人体钾离子随汗液流掉较多导致低血钾,这是我们犯困的原因之一,是以饮食中必然要注重多补钾。新颖蔬菜和生果中含有较多的钾,可吃喷鼻蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中的青菜、年夜葱、芹菜、毛豆等含钾也丰硕。茶叶中亦含有较多的钾。

2、恰当吃醋。

夏日炎热,我们经常感受食欲不振,吃不下工具,吃醋可以或许帮忙我们促进食欲,有助于防暑消暑。

3、多喝水。

夏日人体水分和盐分丢掉较多,应多喝水,但每次喝水不跨越300-500毫升,以免增添心脏和消化系统的承担,并适量饮些淡盐水。

4、纪律作息。

炎天天黑得晚、亮得早,人们往往轻易晚睡早醒,造成睡眠不足,白日常“瞌睡”。要按照骨气转变,糊口纪律,充沛睡眠。同时白日能最好午休半小时到一个钟,即使不克不及卧床午休,也建议进行短时候的闭目养神,恢复一些精神好应对下战书的工作和进修。

5、多做有氧活动。

炎天炎热,本就轻易惹人心乱如麻,若是日常平凡不爱活动,体质比力差的话,抗热能力更差,身体就很轻易倦怠犯困。可多进行户外有氧勾当,如泅水、跑步、骑车、登山等,熬炼心肺功能,强身健体。

6、准确享受空调。

空调别开太低,不要长时候呆在空调房里,同时要连结空调房的空气质量。空调房空气长时候不畅通的话,氧气削减,二氧化碳增添,年夜脑供氧不足也很轻易打哈欠想睡觉。可利用新风系统增强室内空气畅通,改善空调房的空气质量,清爽清洁的空气可以或许帮忙我们放松身心,连结精力舒爽。

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