SKG按摩筋膜枪,健身房的放松好伴侣

春节过后,减肥健身又被大家提上了日程。健身对身体健康和体型体态都有很多好处,但是如果方式不对,或者不重视肌肉放松,反而会起到反作用——轻则因为肌肉酸痛无法坚持健身,重则可能增加伤病风险,绝对不能小觑。

不信?来看看这则新闻的陈先生:

陈先生看到网上说举铁能够快速锻炼出身体肌肉,就每天坚持举铁,在没有专业指导下,没举几次就感到肩膀疼痛不适,但他以为是锻炼后的正常反应,网上还说锻炼越酸痛,效果越好。

直到越来越疼痛,陈先生到医院检查才发现,他的肩关节和肱二头肌长头腱,都有不同程度的撕裂和损伤。

无独有偶,长沙的刘先生因为疫情宅家,在家里装上了单杠居家健身,同样不到一周的时间,把自己折腾成了“左肩袖撕裂”。

举铁、练单杠,这些项目其实都非常常见,为什么有些人锻炼效果非常好,有些人却越练越伤身呢?

究其根源,其实是因为没有做到这一步——肌肉放松。实际上,不管是在高强度健身后,还是坐在电脑前办公一整天,大家身体各部位肌肉都处于紧张状态。此时,如果无法做到充分放松肌肉,久而久之不仅浑身酸痛不适,更会增加伤病风险,危害身体健康…

为什么我们常常会感到“肌肉酸痛”

长时间看手机后,会脖颈酸痛;举重后会肩膀酸痛;长跑后会腿酸到抬不起来……生活中我们常常会感到这里或那里酸痛不舒服,你可能会以为是肌肉疲劳或关节僵硬了,其实并没有那么简单。

1.急性肌肉酸痛

我们体内的氧气可以分解葡萄糖来给身体供能,当我们剧烈运动,会导致身体内的氧气不足,此时体内就会出现乳酸为身体供能,但是乳酸被消耗的速度,远没有产生的速度快,就会有大量的乳酸堆积在体内,阻碍血液流通,导致肌肉疼痛。

这种酸痛通常来得很快,在你运动后的几分钟内就迅速席卷而来,称为急性肌肉酸痛。

2.延迟性肌肉酸痛

如果出现酸痛的时间,是运动后的隔天或更久以后,我们称作延迟性肌肉酸痛。

这种酸痛是由于身体经过运动后,肌肉纤维和结缔组织(筋膜)出现了受损、撕裂等问题。

 

筋膜是一层薄薄的结缔组织,包围并固定着每个器官、血管、骨骼、神经纤维和肌肉等。大家切过肉的应该有印象,就是白白的很有弹性的那玩意儿。正常情况下筋膜是光滑有弹性的,但一旦筋膜出现粘连就会导致肌肉疼痛。

新手盲目健身不可取

对于新手小白,运动锻炼要循序渐进,慢慢加大运动量,同时保证运动的准确性,并持之以恒,最好请专业人士设计个性化健身方案。

健身从来没有速成班,不要为了达到效果,急于求成。一旦感到疲累或身体不适,就要及时调整和终止。

最后也是最重要的一点,一定不要忽视休息和放松。我们的身体需要进行自我修复,尤其是长期重复运动后,帮助肌肉彻底放松,不仅有利于健康,而且可以让健身更高效。

这样给肌肉放松,健身事半功倍

给肌肉放松,第一个想到的就是按摩,专业按摩师可以通过按摩手法帮助肌肉筋膜中代谢废物排出,有效减轻筋膜粘连,修复损伤。

但并不是每个人身边都有专业按摩机构,和充足的时间,用工具按摩也能达到筋膜放松的效果,比如常见的筋膜枪。

筋膜枪是通过机械动力对肌肉筋膜进行按压,按摩频率更快、力度更精准。利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”,产生高频的震动作用到肌肉深层,达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。

 

美国国家医学研究院曾经发起过一项研究,通过实验来调查振动疗法和按摩对预防延迟性肌肉酸痛DOMS的影响。实验首先将45名健康女性非专业运动员随机分配到三个组,在确认测量参与者的初始状态之后开始振动治疗,通过使用50Hz的振动器械,在腹部和肱二头肌上按摩五分钟来观察实验者的肌肉状态。

根据数据观察和对比,该研究结果表明振动疗法和按摩疗法在预防DOMS方面同样有效。按摩在恢复1 RM方面有效,但是振动疗法的效果更多表现在缓解早期肌肉酸痛上,并且在运动后48小时内能有效降低LDH水平。

 

实际上,筋膜枪无论是对急性肌肉酸痛还是延迟性肌肉酸痛,都能起到比较好的效果。

 

使用过几代筋膜枪之后不难发现,市面上普通的筋膜枪,一般都比较生硬笨重,外出不易携带,去健身前还得纠结许久带不带筋膜枪。今天给大家介绍的这台SKG 的F5热敷按摩筋膜枪颜值高,体验感好,更适合年轻人日常使用的。

如果你经常感到肌肉酸痛,这款F5按摩筋膜枪一定适合你,不需要去专门的按摩机构,省时省钱,只要每天抽出15分钟,就可以对酸痛部位全面放松松一下。

 

这款筋膜枪第一眼就颠覆了我对传统筋膜枪的认知,不同于普通筋膜枪的笨重,这款F5筋膜枪只有300g,相当于一个苹果的重量,一只手掌的大小轻松放入包包里,随身携带方便,随时随地都能享受按摩放松。

 

更让我惊喜的是它独有的热敷按摩设计,大家也知道,运动后热敷可以加速局部的血液循环,更快让肌肉放松下来。SKG把热敷和震动式按摩结合到一起,不仅能够快速减轻肌肉疼痛的感觉,还能用于眼部、腿部多部位消肿,太实用了。

 

这东西真的是谁用谁知道,因为工作,我颈椎很不好,肩膀和脖子之间有个大筋包,动不动就酸痛。以前需要经常去做按摩,现在有了它,再也没去外面做过按摩了,每次用完就一个字:爽!

 

它一共有三个可拆卸按摩头,适合多场景使用:

仿生物学设计人手按摩头,对风湿病疼、风湿关节炎、肩周炎、骨质增生、腰肌劳损、四肢麻木、坐骨神经疼等,有特殊疗效。

温和舒爽按摩头,用于全身肌肉筋膜组织,质地较软,胸背腰手臂都可以完美使用。

深度放松按摩头,用于全身肌肉筋膜组织,质地较硬,适用于运动后放松。

不同形状和硬度的按摩头,针对身体不同部位精细化按摩,达到事半功倍的效果。

而且 F5 按摩筋膜枪内含1800mAh大容量电池,充满一次电,23天超强续航力,带去健身房使用,也不怕出现突然没电的尴尬情况了。

经常肌肉酸痛,还有颈肩腰椎不好的人,相信我,一定要试试看。

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