夏天睡不醒怎么破?拯救你的睡眠质量

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因为工作关系,昼夜颠倒严重,我的睡眠自然难以规律,经常有时间睡觉却又失眠,有时候困意来了却又不得不加班,后来查阅了很多资料之后,和许多也有相同困扰朋友聊了之后,入手了泰普尔床垫,使用了将近半年的时间,才写下这篇测评,我是觉得这样会更客观和真实,它更倾向于私人的感受,毕竟这种生活用品还是需要自己来实际体验下的。

对于我来说,在夏季的时候睡眠质量最差,尤其中午和傍晚困得睁不开眼睛。似乎无论睡多长时间,人都会不自觉地变困。身边许多朋友将这份困意归咎于前一晚没有睡饱,但其实相较于睡眠时长,睡觉质量才是决定精神好坏的核心。那么如何改善睡眠质量?

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从个人经验来看,首先就是纠正对于睡眠的认知,传统的睡眠理论认知“8小时睡眠论”,将睡眠定义为一个持续的过程,但这种一刀切的评判方式,很难准确地判断睡眠质量。不仅如此,在这样刻板的标准下,失眠被无限放大,而焦虑也会随之而来。对于深受失眠困扰的人而言,具有极强的负面作用。

根据最近睡眠研究,深度睡眠,对消除疲劳、恢复精力有较大的作用。如果睡眠质量差,即长时间处于浅睡状态,睡满8小时,依然会感到困倦疲惫,而一个有效的睡眠周期大约是90分钟。生活中,我们总会碰上加班、聚会或者其他临时事务,很难完成每晚睡满8个小时的目标。但只要理想状态下,我们每周我们获得35个完整的睡眠周期,平摊下来每天可以获得5个睡眠周期,也就是7.5个小时,就不需要太担心。

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而第二点,就是更换一个适合自己的寝具,从床垫、枕头、被套,房间的氛围等,其中最重要的就是床垫,这个也是我改善睡眠花钱最多的地方。首先,床垫有两个大类,一个是弹簧床垫,这种是市面最常见的类别,但因为它的抗干扰性太差了,所以不太适用浅眠的我。而非弹簧床垫里面,乳胶垫太软、棕榈垫太硬,泰普尔似乎就成了唯一的选择。

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当时,去门店的时候,最让人心动的是一个名叫“慢回弹”的科技,它能有效减少不必要的翻身,这对于不太安分的我而言,就像一副治疗失眠的良方。

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买完泰普尔这半年让我觉得,这个选择太对了。首先,我养了一只猫,它总是会跳上床和我一起睡,所以很多时候都会被影响。而泰普尔床垫的抗干扰性,基本没有因为床垫晃动而被弄醒。同时,最开始担心的支撑力问题,在后续日常体验中得到答案,虽然整个材质非常柔软,但对腰部的支撑一点都不少。所以除了贵点,这个床垫对我而言,几乎没有缺点。

有相同困扰的朋友,也不要武断地做判断,可以先去门店看看,找到适合自己的款才是最重要的。

(责任编辑:腾讯家居 SUN DAN)

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