别直参(别直参能天天吃么)

国家级名中医周郁鸿:一家走路健身冬至吃支别直参

她是一个停不下来的老人,今年64岁,天天门诊病房两头跑,稍微一空就拿出手机,给十几个微信群里的病友回消息。她叫周郁鸿,是省中医院的血液科主任,也是一位国家级名中医。

如今,周主任已到退休年龄,却依旧思维敏捷,笑起来阳光灿烂。好奇她如何在几十年忙碌的医务工作中保持健康的身体和心态,她笑笑说,养生重在养德。平时,她爱好走路和旅游,只吃水果不吃零食,每年冬至还会吃支别直参。

三代人天天走路锻炼身体

“走路是很好的运动,只要有时间,我就去走走,走半小时微微出汗就行。”周主任的家在浙大西溪校区附近,她的父母住在浙江医院,平时有空,她就要去探望。来回的路程,一般她都是一半走路一半坐车。如果从家里走到医院,回来时就会选择公共交通工具,反之亦然。

“之所以选择走这条路,是因为风景区空气好。”周主任说,其实走路健身,是家人一直就有的习惯。她的丈夫、儿子儿媳、孙子,每天饭后都要去浙大西溪校区走走,雷打不动。

“我丈夫走得比我快,所以我们俩分开走,他带着孙子,每天晚饭后都在校园里绕着操场走10圈。一家老中青三代人一起走路锻炼特别开心。”周主任才2岁半的小孙子,天天跟着大人走,脚步也特别稳。

遇到刮风下雨怎么办?周主任笑笑说,家里还备了一台锻炼神器,叫作踩步机。家里人每天轮流踩上15分钟,也能达到锻炼目的。

旅游跳舞做公益养心养德

平时,周主任闲不住,有机会就出去旅游。

“只要是双休,我基本都不安排工作,一家三代人一起出门自驾游。周边去得最多,富阳、临安、安吉、温岭都跑了个遍。带着孙子,心情格外好。”周主任精力特别旺盛,经常参加退休人员组织的活动,唱歌、跳舞样样来,看到大家这么开心,她自己也会被感染。

生活中,周主任是一个把笑容挂在脸上的人,对病人是这样,对家人也是这样。她总说要养德。“平时我工作特别忙,家里的事得靠丈夫忙,所以后院绝对不能起火。”周主任哈哈一笑说,她们夫妻俩从来不为小事争执,有时家人偶尔抱怨几句,她也不会放在心上。“要谦让才能和睦,别人的牢骚不要在意,懂得放下,这样日子才能过得开开心心。”

打开手机,微信里都是周主任加入的病友联谊群,数了数有十多个。平时,她热心公益,看门诊时认识的病人,都会和对方在线上保持联系,休息时指导她们如何用药。“我还成立了‘康复之家’的微信群,群里有165位病友,平时大家经常聊天,看到病友慢慢好起来,我自己心情也好了。”

吃支别直参过冬至

“每年冬至,我妈都要烧一支别直参,很简单,切片炖水,全家人一次吃掉,我最近5年一直在吃,吃了不容易生病感冒。我父母今年都已经90多岁了,身体还很好。”周主任说,年纪大了要补气升阳,平时,她还会特意吃点党参和黄芪。“这两样中药食材大部分人可以吃,黄芪对心血管有好处,可以炖汤吃,也可以像中药一样煎水喝。”

周主任说,年纪大了,为了降脂降糖,不一定非要吃素。她的血糖有些高,平时米饭吃得少,大约一两,但每顿饭一定会有鱼虾,补充优质蛋白,猪肉这些倒不是常常有。“荤素搭配很重要,我家里烧菜基本是两素一荤。每天早上一只水煮蛋,晚上喝杯酸奶,中间吃只苹果。和别人不太一样,我们家人都不爱吃零食和饮料,所以也从来不买,家里最多的就是水果。”

很多人关心到了冬天要不要进补,周主任主张可以根据体质,在医生的指导下吃些膏方。“市面上的许多补品都千篇一律,并非人人适合。膏方则是因人而异,根据每个人的体质来调理,我自己也会吃一些。建议在服用膏方前,先吃1到2周的引方,等适应后再吃适合自己的膏方。”

大咖口述

老人贫血要纠正饮食习惯

许多老人体检时,发现血小板和白细胞减少,这是因为年纪大了,造血功能在减退,加上老人通常认为自己有高血脂、糖尿病,很多东西都不吃,因此患缺铁性贫血最为常见。老年人出现贫血,很多人不以为然,认为只要吃补药就好,其实这是误区。轻度的贫血不会影响正常生活,中度贫血就需要休息并去医院检查,发展到极重度贫血就会危及生命。因此,平时我在生活中,会吃些党参、黄芪来补气生血。坚持吃半个月到1个月就有改善。冬季还会吃点膏方。

平时,老年人一定要纠正不良的饮食习惯,积极治疗原发病,如消化道疾病、功能性子宫出血等妇科疾病、肿瘤、痔疮等。在病因治疗的同时,最好配合铁剂治疗。

我的经验是,在铁剂治疗时,可以同时服用维生素C或果汁,这有利于铁的吸收;避免与如豆腐之类的含钙类食品和如牛奶这些高磷酸盐食品合用;口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,以免生成不溶性的铁质沉淀,妨碍铁的吸收;四环素族能与铁剂生成不溶性络合物,不利于铁的吸收,故应尽量避免同时使用,若两者必须同时使用,应间隔3小时以上。

但并非所有的贫血都需要补铁,铁剂只能治疗缺铁性贫血的病人。如再生障碍性贫血的人,体内的铁代谢存在障碍,补铁会使病情加重。不过老年人也不要太担心,一般血小板减少不多,没有明显出血就无大碍。

国家级名中医周郁鸿

浙江省中医院血液科主任、教授、主任医师、博士生导师,全国著名的中西医结合内科血液学专家。第五批全国老中医药专家学术继承指导老师(国家级名中医),国家中医临床研究基地血液病学术带头人,浙江中医药大学博士后科研流动站指导老师。卫生部重点专科、国家中医药管理局重点学科/重点专科学术带头人。

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