竹枕头(颈椎病枕头正确的枕法图)

颈椎不好,枕头究竟该选圆形的还是扁形的?

常言道:“不觅仙方觅睡方,养生妙招枕中藏”,可见自古以来人们就非常重视睡眠对养生保健的意义。人的一生中有近三分之一的时间是在睡眠中度过的,枕头是我们睡觉时的亲密伙伴,如果选择了一个适合自己的伙伴,不仅能够提高睡眠质量,而且还会提高其余三分之二时间的工作效率与生活质量,可见小小枕头里面大有学问。然而生活中,枕头的重要性常被人们忽视,许多人,特别是年轻朋友在选择枕头时常常只考虑其是否漂亮、是否时尚。有些朋友即使出现了颈肩部疼痛不适,也常常不会想到这是枕头惹的祸。那么,生活中我们究竟应该如何正确选择枕头呢?

颈椎不好,枕头究竟该选圆形的还是扁形的?

圆枕更适合人的颈椎生理曲线

日常用的枕头,多数为扁形,其实圆枕更适合人的颈椎生理曲线。我国医学家们一直提倡人们使用圆枕,因为圆枕非常符合颈椎的生理曲线。将圆枕枕于颈部,仰卧时枕头最高点(支点)应在颈后正中间,使枕、颈部同时紧贴枕头,使头部保持轻度后仰的姿势以保持颈部的生理曲度,这样既能稳定颈椎、充分缓解后颈肌群和韧带的劳损,又可起到颈托和轻度牵引的作用,能减轻增生骨质对神经的压迫,防止颈椎病。侧卧时应使枕头的支点位于颈部侧方的中央,头部要略低一点,这样感觉更加舒适,比较容易入睡。成年人选择圆枕,一般以长45~55厘米,直径12~14厘米为宜。枕芯填充不要太满,约为枕头容量的80%即可,以利于调节高度。

颈椎不好,枕头究竟该选圆形的还是扁形的?

我都习惯了扁形枕头,我必须要换吗?

如果不习惯使用圆柱形的枕头,在使用扁形枕头的时候,应选择长约50厘米,宽约15~20厘米的枕头为宜。使用时应将枕头搞成凹形,头枕在凹陷中,使颈部被枕头的边缘突出部分所支撑。这样,可使头和颈部与枕头接触面积大,支撑比较平均,压力的分散也就比较均匀,使脊柱周围肌肉得到充分放松,并且对肩部血运不会造成压迫,且有利于保持颈椎生理性弯曲,可有效防止“落枕”和颈椎病的发生。(欢迎转发分享,谢绝转载,图片来自网络。)

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